Você sempre adia suas obrigações?
Você sabe que tem algo importante para ser realizado, mas acaba deixando pra última hora? Isso é o que chamamos de procrastinação.
Mas por que faço isso mesmo sabendo da importância das tarefas?
Tendemos a fazer as coisas que são mais prazerosas primeiro e adiamos as obrigações. Assim, você ganha mais uns minutinhos de satisfação. Porém, esse alívio momentâneo acaba virando uma bola de neve e você acaba fazendo tudo de última hora, muitas vezes entregando um trabalho mal terminado ou até mesmo sem terminar.
Algumas consequências da procrastinação do dia a dia são sentimentos como: frustração, culpa, ansiedade, vergonha, insônia.
E como posso superar isso e realizar as tarefas?
Primeiro passo: se conheça melhor: saiba quais são suas maiores dificuldades, as melhores habilidades, quais etapas são mais desmotivadoras, o ambiente e momento do dia em que se sente mais produtivo.
Segundo passo: prepare o ambiente para realizar a tarefa.
Terceiro passo: Começando
- Estabeleça quais são as atividades mais importantes e faça no momento do dia em que se sente mais produtivo
- Separe em etapas: isso ajudará a ver melhor o processo, o tempo necessário e se organizar melhor.
- Pesquise algumas dicas para os momentos de maiores dificuldades. (tutoriais no youtube, google, etc)
- Comece aos poucos: o primeiro passo geralmente é o mais difícil. Mesmo que ainda não saiba exatamente como executar a tarefa, apenas comece de alguma forma, com o desenvolver você conseguirá ver melhor qual caminho seguir.
Dicas extras
- Estabeleça períodos: tenha o tempo de produtividade e também o tempo de descanso
- Não foque na perfeição, isso apenas faz com que você se sinta despreparado e desmotivado para começar a tarefa naquele momento. Você pode melhorar, modificar, e aprender conforme realiza a atividade.
Conforme você se sente mais organizado as tarefas fluem melhor.
De toda forma, conhecer-se é a melhor estratégia para saber como se organizar diante das situações.
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Psicóloga em Londrina
Gleicieni Quiel
CRP-08/23494
WhatsApp: (43) 9 98480528
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